方法

　　1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动

　　2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

　　3 在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。