这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！

　　STEP 1

　　准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。