监测数据显示，全球新冠肺炎疫情此起彼伏、持续蔓延中，近期，在我国的新疆、天津、上海等地相继报告本土新冠肺炎疫情。在我市，目前虽然零病例，但受国际、国内疫情形势的影响，我市持续存在新冠肺炎输入、传播和扩散的风险，广大市民应继续提高警惕，始终做好必要的预防措施。

　　1.养成良好卫生习惯，如勤洗手、避免用手接触口鼻眼，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡，规范佩戴口罩，垃圾分类投放，聚餐时使用公筷公勺，看病网上预约等。

　　2.保持工作生活场所通风和卫生清洁，尽量避免前往人群密集场所，尤其是密闭式场所，与人接触时，保持“一米线”安全社交距离。

　　3.日常工作和生活中注意均衡膳食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

　　4.选购蔬菜水果肉类等生鲜食品时，应佩戴一次性手套或使用一次性购物袋，不要直接用手触碰食物，肉类和海鲜等生冷食物要以果蔬熟食等其他食物分开包装，在日常处理、烹饪、食用食品过程中应该注意食品卫生和食品安全。

　　5.对于海淘、代购境外国家或地区商品的市民，应做好外包装消毒，触摸眼、鼻、口前要先洗手，特别是对于购买的冷冻食品，要尽量避免用手直接触碰。

　　6.做好自我健康监测，有发热、咳嗽、乏力、腹泻等不适症状，要佩戴口罩及时到就近的正规发热门诊进行就诊，并告知发病前14天旅游史、居住史，以及与有症状病例的接触史等。

　　健康提醒之二：寒潮将至预防流感

　　冬季降临，气温走低，同时空气质量相对较差，出现空气污染的概率上升。此时正是呼吸道疾病的高发季节，应提前做好预防措施。

　　1.保持手部清洁。经常洗手，特别在触摸口、鼻或眼之前，或触摸扶手或门把手等公共设施之后；打喷嚏或咳嗽时应掩盖口鼻，之后彻底洗手。

　　2.保持室内清洁和室内空气流通，应每天开窗换气。

　　3.增强体质。均衡饮食，经常运动，充足的休息，不吸烟和避免过大的生活压力。

　　4.在流感高峰期，避免前往人多拥挤或空气流通欠佳的公共场所，到这些地方逗留可考虑戴口罩。

　　5.若有发热及呼吸道症状，注意休息，不要上班或上学。

　　6.如果病情持续应戴口罩到正规医疗单位就诊，并注意适当隔离。

　　健康提醒之三：健康生活预防脑卒中

　　冬季气温低，温差大，急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。预防脑卒中应做到：

　　注意保暖患心脑血管疾病的老年人，尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。

　　避免感冒避免感冒和感染其它疾病，感冒容易诱发新的感染。

　　坚持锻炼冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，建议根据自己的状况安排运动项目。

　　均衡膳食多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类(包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋)、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

　　了解自己的血压有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一日确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。

　　作者：陈文昊

　　编辑：陈姿名