立冬已过，天气渐寒，又到冬季养肝的季节，冬季是传统的进补季节，门诊经常遇到不少肝病患者过来咨询冬季养生及进补的有关问题。

    一般来说，肝病患者不宜盲目进补，可适当增加温补食物如羊肉等以养元阳益精血，尽量做到“均衡”、“多样”，多补充蛋白质、维生素，适当减少盐及脂肪的摄入,多食用有益于肝脏的食物，戒除烟酒，按时吃早餐，在饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性的食物，避免胃肠刺激，避免各种湿气积蓄，造成肝气瘀滞,冬季可结合体质调配药膳或膏方门诊开具膏方在食补的基础上结合药补增强疗效。

    肝主藏血，黄帝内经素问篇提到“人卧则血归于肝”,足够的睡眠，肝脏的损伤才可以得到修复，故保证睡眠也是养肝的重点。

    冬季养生讲究敛阴护阳，冬天要尽量早睡晚起，睡眠充足则阳气不受寒邪干扰。肝主疏泄，为将军之官，性喜顺畅调达，王冰注解黄帝内经素问时提到肝脏“虽志为怒，甚则自伤”，保持乐观积极心态也是养肝必不可少的一方面措施。中医认为动则生阳，但过犹不及，冬季不适合剧烈运动，肝病患者运动量应循序渐进，防止运动后大量出汗耗伤阴液。

    临床实践表明慢乙肝、脂肪肝、肝硬化等各类型肝病经过冬季养肝后可延缓病情迁延进展或减少复发频率，对肝病患者大有裨益。

作者：陈婧